バドミントン スマッシュ

バドミントン　スマッシュ

バドミントンのスマッシュが速くなるほうほうをおしえてください

スマッシュは、大胸筋（胸の筋肉）と上腕二頭筋（力こぶのところ）、腹筋を主に使うので、そのトレーニングをやることが大事でしょう。



１．大胸筋　－自分の両手の手のひらをあわせてお互いに力一杯押し合う（アイソメトリックトレ　ーニングといいます）。脇を広げて拝むような感じです。また、腕立て伏せなど。

２．上腕二頭筋－重りで肘を支点に上げ下げを（カール）する。

３．腹筋 －これはいろいろやり方がありますが、足を固定する場合は膝を曲げてやってくださ　い。

４．前腕から握力－この部分もやるといいです。



また、スマッシュ以外のショットにも共通する事ですが、シャトルを打った後に利き足を前に出すというのも有効でしょう。腕だけでなく、体全体を利用して打つ、というのがポイントです。



上記の事を実践した後は、少しガットのポンド数をあげてもいいと思います。ちなみに男子の一流選手のポンド数は３０くらいです。あまり上げると力不足でしっかりと弾いてくれないので注意が必要です。また、ラケットは軽さよりしなり。自分のスウィングスピードでしなるラケットを選ばないとパワーは伝わりません。



競技人口が少ないバドミントンですが、これからもガンバってください！！

筋トレ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。